青春痘、濕疹?你的皮膚如何才能避免

 

哪些飲食可以提升免疫力?

從嬰幼兒濕疹到青春痘,從常見的手足蘚到病毒性的帶狀皰疹,幾乎每個人一生中都會遭遇皮膚病。皮膚病雖然不危急也不嚴重,但是卻給我們的生活帶來了不少的困擾和麻煩。不僅如此,皮膚病反反復復發作也是令很多皮膚病患者特別頭疼的事情。

皮膚病會反復發作的原因

有些人對于皮膚病的發作原因出現誤解,認為僅僅是皮膚出現了問題,所以在治療皮膚病時,只是一味地治療皮膚層面的癥狀,并沒有找到皮膚病發作的根本原因,從而造成皮膚病反復發作。而皮膚病的發生另一個原因就是人體的免疫力下降,因此如果僅僅是治療皮膚病的表征而不提高人體免疫力,皮膚病是很難根治的。

有的人在出現皮膚病時,覺得皮膚病是小病,自己買的藥膏和醫生開的一樣,自己隨便買點藥膏涂抹一下即可,所以沒有必要去看。有的人即使是去醫院看了醫生,常常會自己根據癥狀判斷病情,癥狀稍見好轉就停止用藥,使得皮膚病治了又犯,犯了又治,反反復復。

皮膚病反復發作,不僅僅影響身體健康;對于心理來說,也是一種折磨。面對反復的皮膚病,減少皮膚病的發作,提高機體免疫能力已經是當前最重要的事情。而通過飲食來提高機體免疫能力無疑是最為實用的方法

蛋白質充足

蛋白質具有構成和修復細胞和組織的功能,因此優質蛋白能提高人體的免疫力,富含優質蛋白的食物來源有雞蛋、奶類及其制品、大豆類及其制品、瘦肉類、水產類。對于一個健康的成年男性來說,一天優質蛋白質的攝入量在大約是32克左右,您可以選擇1個雞蛋、1袋250ml(半斤)左右的奶,100g(2兩)左右的豆腐,50g(:手掌心大小)的瘦肉,50g(1兩,大約5~6個蝦)水產類的。

富含維生素A的食物:

維生素A可以維持上皮細胞的形態完整和功能健全,如果缺乏維生素A皮膚會出現毛囊角化等問題,還會增加消化道和呼吸道感染疾病的概率,因此適當補充維生素A可以維持皮膚的完整性,增強人體的免疫力。維生素A主要存在于動物內臟(每周2~3次,不宜多吃),蛋類(蛋黃),乳類,而深色的蔬菜水果,比如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜,芒果、橘子、枇杷等等,這些食物中的類胡蘿卜素進入身體中可以轉化為維生素A被人體所吸收利用。

富含維生素E的食物

維生素E有抗細胞膜氧化的作用,促進維生素A吸收,并可與維生素C起協同等作用,增強抵抗力,同時能改善皮膚的彈性,促進皮膚血液循環。維生素E主要存在于植物性食物中,綠色植物中維生素E含量高于黃色植物中。

富含維生素B2的食物

缺乏維生素B2

會呈現特殊的上皮損害、脂溢性皮炎、輕度的上皮角化并伴有脂溢性皮炎脫發,所以補充維生素

B2的食物也可以預防某些皮膚病的發生,并且提高人體免疫力。

維生素B2主要存在于

奶類、豆類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜水果等動物性食物和植物性食物中。但是糧谷類的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,精加工的米面中維生素B2

的含量會大大降低,因此我們吃的糧食不適于過度精細加工。

富含維生素C的食物

青春痘、濕疹?你的皮膚如何才能避免青春痘、濕疹?你的皮膚如何才能避免

維生素C的功效很多,比如促進鐵的吸收、促進類固醇的羥化反應等等,但是對于皮膚來講,維生素C最顯著的功效是可以促進皮膚中膠原蛋白的合成,所以適當多吃一些富含維生素C的食物可以維持皮膚的彈性。新鮮的蔬菜與水果中含有較多的維生素C,比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,水果中的酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

在治療皮膚病時要去正規醫院,按照醫生的處方和療程按時用藥,不要自己去判斷能不能停,更不要迷信街邊的小廣告,防止治不了病,反而加重了病情。想要根治皮膚病,必須從飲食上進行調整,關鍵是提高人體的免疫力,而不是單單靠藥物治療。藥物治療和飲食調整雙管齊下,才能更好地治愈皮膚病。

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