祛痘:三多兩忌 持續抗痘的計劃

長痘很痛苦,尤其是長了痘痘,很多美食就要放棄了,尤其是愛吃辣的、鹹的、油炸的食品的美眉們!其實隻要我們在日常生活中多奉行“三多兩忌”,痘痘們就冇有那麼肆虐了!

長痘怎麼辦?常說病從口入,那就從飲食做起吧。其實很簡單:三多兩忌。

一多:多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,並促進傷口愈合,而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

二多:多吃維生素含量多的食品。特彆要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑製上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化,平複暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

三多:多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

一忌:忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘,所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌:忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管,容易引起暗瘡複發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

專家意見

醫學認為,皮膚是人體的一個器官也是健康晴雨表。如果皮膚出現異常,表明身體代謝出了問題,需要調整。

而小痘痘的出現,醫學上稱為暗瘡,主要是由於流通於全身的激素刺激了皮膚表麵的皮脂腺,進而分泌出過多的油脂,吸引許多細菌快速繁殖,導致皮膚產生化膿反應,形成暗瘡。要中和過盛的激素就必須調節飲食狀況。

因而,保持科學飲食,才是保障肌膚健康、消除痘痘的關鍵。

每日保養步驟: 早:洗臉-化妝水-凝膠-日用痘痘藥-去痘疤乳液-防曬隔離霜 晚:卸妝-洗臉-化妝水-凝膠-夜用痘痘藥

1 潔淨 剛步入職場女生的肌膚因為肌齡年輕且循環代謝正常,所以非常健康,除了油脂分泌的困擾,其餘冇有太大的問題,每天隻要徹底做好清潔、調理和滋潤的基礎保養三步驟,肌膚就會看起來光采又漂亮!此外,因為皮脂分泌旺盛的肌膚比較容易因角質堆積而看起來粗糙暗沉,所以每周不妨加強一次去角質工作。

2 控油 肌膚的油脂分泌過於旺盛,加上清潔不徹底,就會導致汙垢和油脂阻塞毛孔,產生惱人的青春痘,因此,每天徹底潔淨肌膚,是有效預防青春痘的第一步。如果你的肌膚出油問題很嚴重,可在基礎的保養程序中加入控油產品,幫肌膚調理油脂分泌回歸正常,平日使用基礎的保養品也應該選擇不含油脂(oil-free)成分。

3 保濕 最理想的肌膚狀態就是“油水均衡”,肌膚角質層裡有充足的水分和適量的油脂,肌膚表麵才會看起來飽滿健康!而剛步入職場女生的肌膚油脂分泌通常已經很足夠了,肌膚也不太容易有缺水的情形,所以每天使用的乳液就能提供肌膚足夠的保濕;如果是出油嚴重的肌膚,不妨將乳液改成質地清爽的凝露(gel)保養品,避免增加肌膚的負擔。

4 防曬 正值青春年少的剛步入職場的女生,在家裡是待不住的,總是喜歡往外跑,因此肌膚曝曬在陽光下的機會特彆多,而陽光中的紫外線正是肌膚的大敵,除了讓肌膚變黑、變粗糙,還會使肌膚提早老化,因此,每天出門前除了要幫臉部肌膚做好防曬隔離,也彆忘了幫身體肌膚擦上防曬乳,從頭到腳,全麵阻隔紫外線的侵害。

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