黑眼圈明顯、膚色暗沉,吃這5種食物,補腎抗衰老!

你是不是覺得很困,隨時隨地想睡覺?你還發現自己的黑眼圈越來越明顯,而且臉色暗沉,脫發嚴重,其實這是腎虛的表現,說明你該好好補腎了,腎臟對人體非常重要,腎虛會導致提前衰老,不過不用擔心,食療也可以輕松補腎哦!

6大補腎食物

1、黑芝麻

傳統中醫認為,黑色入腎,黑芝麻有補肝腎,潤五臟的作用,能有效潤腸,防止便秘,黑芝麻含多種人體必需的氨基酸,能加速人體的新陳代謝,黑芝麻還含有大量的鐵和維生素E,能夠補血,可以預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇,大量的不飽和脂肪酸有延年益壽的作用。

2、枸杞子

枸杞經常出現在養生人士的餐桌上,枸杞具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效,久服能益壽延年,尤其是女性腎虛之人,食之最宜,可以用開水泡服,也可以在煮湯的時候加一把枸杞。

3、黑木耳

黑木耳營養豐富,含有鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素,作為菌類黑木耳具有涼血止血、補腎益氣等功效,研究表明木耳中含有減少血液凝塊作用的物質,對心血管疾病患者頗為有益,非常適合三高人群食用。

4、山藥

山藥具有補肺、健脾作用,適合脾胃虛弱的人群食用,除此之外,山藥還能益腎填精,感到乏力困倦的人群可以多吃,常吃強身健體,延年益壽,有利于延緩衰老,山藥可以煮粥,也可以熬湯,吃法可以根據個人決定。

5、黑米

黑米含有豐富的蛋白質和氨基酸,還含有鐵、鈣、錳、鋅等人體所需的微量元素,有健脾暖肝、補腎益氣、舒筋活血等功效,中醫認為黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟等人群尤其有療效。

總結:

腎屬于人體的泌尿系統,是先天之本,補腎尤為重要,不然會提前衰老。

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