黑眼圈是一種信號,它告訴你,你的身體缺少這些營養

人的眼部皮膚非常脆弱,一旦眼部疲勞,就容易因血管血流緩慢導致廢物堆積引起眼部色素沉著,最后演變成黑眼圈。濃重的黑眼圈讓整個人看起來憔悴無神,直接破壞臉部的妝容,是各年齡段女性的公敵。用眼霜、眼影終歸只是遮蓋一時,不是長久之計,還是用更可靠的調養方法來彌補吧。

對熬夜一族來說,黑眼圈是一種信號,它告訴你,你的身體缺少了這些營養。

1 優質蛋白

蛋白質是一切生命的物質基礎,是機體細胞的重要組成部分,是人體組織更新和諧修補的主要原料。動物蛋白質中肉、牛奶、蛋類、魚類的蛋白質含量高,都能為我們提供充足的優質蛋白質,黑眼圈嚴重的話,每天蛋白質攝入量不能少于90克。

2 維生素A和維生素E

維生素A能促進人視網桿狀細胞內視紫紅質的合成,維生素E具有抗氧化和提高免疫力作用。維生素A和維生素E對眼球和眼部肌肉有良好的滋養作用。因此富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜、魚肝油、杏等要常吃。富含維生素E的有芝麻、花生、核桃、大豆、瓜子等干果也必不可少。我們日常膳食中攝入的維生素E中約有70%來自植物油,其余來自谷物、水果和蔬菜、魚、肉類動物性食物。

3 鐵質和維生素C

鐵是人體必需微量元素中含量最多的一種,維生素C可促進膠原組織的合成,維生素C幫助鐵質吸收,鐵質增加血紅蛋白,維生素C缺乏還會影響鐵的吸收導致貧血,這兩者相輔相成。動物肝臟、瘦肉、動物全血、海產類含鐵豐富。維生素C的主要食物來源為紅色水果和綠色蔬菜,含量較豐富的蔬菜有辣椒、菠菜、油菜和花菜等,新鮮大棗、柑橘、檸檬、柚子、草莓等水果維生素C含量較高。

所以,如果你剛好出現黑眼圈,不防用食療來彌補,這些食物相對比那些瓶瓶罐罐昂貴的化妝品和保健品,對癥食療讓你輕松消除黑眼圈。

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